PENGERTIAN PUASA

 PUASA




Pengertian Puasa

Puasa adalah tindakan sukarela yang dilakukan dengan menahan nafsu makan, minum dan segala hal yang bisa membatalkannya dalam periode waktu tertentu. Kegiatan ini umumnya dilakukan sebagai bagian dari ibadah keagamaan atau alasan kesehatan tertentu.


Jenis-Jenis Puasa

Intermiten jadi salah satu jenis puasa yang kerap dilakukan. Ada tujuh cara melakukannya yaitu:


Intermiten jadi salah satu jenis puasa yang kerap dilakukan. Ada tujuh cara melakukannya yaitu:

1. Puasa selama 12 jam sehari

Menahan lapar dan haus selama 10 hingga 16 jam akan mengubah simpanan lemak menjadi energi. Tubuh melepaskan keton ke dalam aliran darah sehingga mendorong penurunan berat badan. Ini dapat dilakukan di jam 7 malam sampai jam 7 pagi. Di antara waktu tidak makan ini, kamu hanya boleh minum air putih saja.


2. Puasa selama 16 jam

Jenis puasa intermiten ini bisa dilakukan bagi seseorang yang telah mencoba menahan lapar dan haus selama 12 jam, tetapi tidak merasakan manfaatnya. Ini dilakukan dengan makan malam sebelum pukul 20.00, kemudian melewatkan sarapan keesokan harinya. Makan baru bisa dilakukan saat waktunya makan siang.


3. Puasa 2 hari dalam seminggu

Selama 2 hari puasa, pria umumnya mengonsumsi 600 kalori dan wanita 500 kalori. Ini biasa dilakukan pada hari Senin dan Kamis. Pembatasan jumlah kalori yang dikonsumsi berdampak signifikan sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Ini juga dapat mengurangi kadar insulin dan meningkatkan sensitivitasnya.


4. Puasa 24 jam per minggu

Meski tidak diperbolehkan makan, seseorang masih bisa minum teh dan minuman bebas kalori. Jenis satu ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala atau perubahan mood drastis. Jika sering dijalani, tubuh akan menyesuaikan diri dengan pola makan ini.


5. Melewatkan waktu makan

Seseorang yang menjalan hal ini bebas memutuskan waktu makan yang ingin dilewati. Namun, penting untuk mengonsumsi makanan sehat saat waktunya makan. Dengan kata lain, orang yang menggunakan gaya intermiten ini akan makan saat lapar dan melewatkan makan saat tidak lapar.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Begijnhof Amsterdam: A Secret 14th-Century

Image
  Begijnhof, Amsterdam Begijnhof adalah sebuah kompleks rumah-rumah kecil yang terletak di pusat kota Amsterdam, Belanda. Secara spesifik, Begijnhof terletak di Distrik Centrum Amsterdam, di sekitar zona Dam Square, yang merupakan salah satu area paling bersejarah dan padat penduduk di Amsterdam. Meskipun Begijnhof terletak di tengah keramaian kota besar, kompleks ini menawarkan ketenangan dan ketenangan yang kontras. Kompleks ini dikelilingi oleh rumah-rumah Belanda khas yang indah, serta Kapel Engelse Kerk (Gereja Inggris), yang merupakan salah satu bangunan tertua di Amsterdam. Begijnhof sendiri adalah tempat yang menarik secara historis. Awalnya didirikan pada abad ke-14 sebagai tempat tinggal untuk Beguines, yaitu sekelompok wanita yang hidup dalam komunitas religius yang mirip dengan biarawan tetapi tidak memiliki kaul kekal. Saat ini, Begijnhof masih dihuni oleh para wanita tua, namun sebagian besar bangunan telah dikonversi menjadi rumah-rumah pribadi atau asrama mahasiswa....
Read more

BERITA DAN KISAH SEJARAH NEGARA JEPANG

Image
 KISAH SEJARAH NEGARA JEPANG Jepang, atau Jepang dalam bahasa Indonesia, adalah sebuah negara kepulauan yang terletak di Asia Timur. Berikut adalah beberapa informasi penting tentang Jepang: Geografi Letak Geografis : Jepang terletak di Samudra Pasifik, di sebelah timur Semenanjung Korea, China, dan Rusia. Negara ini terdiri dari 6.852 pulau, dengan empat pulau utama yaitu Honshu, Hokkaido, Kyushu, dan Shikoku. Iklim : Iklim di Jepang bervariasi dari subtropis di selatan hingga iklim subarktik di utara. Musim di Jepang meliputi musim semi, musim panas, musim gugur, dan musim dingin, masing-masing dengan karakteristik cuaca yang unik. Sejarah Zaman Prasejarah dan Kuno : Jepang memiliki sejarah panjang yang dimulai dari zaman prasejarah. Zaman Yayoi (300 SM - 300 M) adalah periode penting di mana budaya pertanian mulai berkembang. Periode Feodal : Pada zaman feodal, Jepang diperintah oleh para shogun dan samurai. Periode Kamakura (1185-1333) dan Periode Edo (1603-1868) adalah contoh ...
Read more

Doorwerth Castle Adalah Kastil Abad Pertengahan

Image
  Kastil Doorwerth Kastil Doorwerth adalah sebuah kastil yang terletak di desa Doorwerth, dekat Arnhem, di provinsi Gelderland, Belanda. Kastil ini memiliki sejarah yang panjang, yang bermula pada abad ke-13. Berikut adalah ringkasan sejarah Kastil Doorwerth: Pembangunan Awal : Kastil Doorwerth pertama kali dibangun pada abad ke-13 oleh keluarga Van Dorenweerd sebagai sebuah benteng kayu. Seiring berjalannya waktu, kastil ini mengalami beberapa perombakan dan pemugaran, dan akhirnya menjadi sebuah kastil batu yang kokoh. Peran Sejarah : Kastil Doorwerth memiliki peran penting dalam sejarah Belanda. Selama Abad Pertengahan, kastil ini digunakan sebagai benteng pertahanan dan pusat kekuatan di wilayah Gelderland. Pada abad-abad berikutnya, kastil ini menjadi kediaman bagi berbagai keluarga bangsawan Belanda. Pemugaran : Pada abad ke-20, kastil ini direstorasi dan dibuka untuk umum sebagai museum. Proyek pemugaran tersebut mengembalikan kastil ini ke penampilan dan kondisi aslinya, se...
Read more